Le mois de Février déjà bien entamé, les bonnes résolutions sont devenues de nouvelles habitudes (enfin presque…), mais un objectif vous reste toujours en tête : la perte de poids.
La question est régulièrement posée de quelle méthode est la plus efficace en vue de réaliser cet objectif. Sans rentrer dans une méthode détaillée, nous allons poser le débat de la musculation (avec des poids en béton 😋) ou bien la course à pied.
En effet lorsque l’on veut perdre du poids la plus simple des règles reste le déficit calorique, il est nécessaire de dépenser plus de calories que ceux ingérés dans une journée. Dans cet optique, est-il plus efficace de faire un jogging, du vélo pendant une heure ou bien une séance de musculation équilibrée ?
Si nous nous plaçons uniquement dans la perspective de la perte de poids, il parait logique de vouloir donc dépenser le plus de calories possibles. Lors d’une séance de sport, l’intensité de l’effort ainsi que sa durée vont permettre de délimiter trois systèmes différents qu’utilise le corps face à la dépense d’énergie.
Un premier système correspondant à un effort court et très intense, un
deuxième relativement court et a intensité modérée et un dernier pour les efforts long et peu intense.
Finalement, des trois systèmes engagés dans l’effort, celui brulant le plus de calorie est le premier, l’effort court et intense. Nous pouvons donc affirmer qu’une séance de musculation enchainant de nombreux exercices courts à très haute intensité, consommera sur un même temps donné, plus de calories qu’une course a faible intensité.
En conclusion, la musculation est effectivement efficace pour une perte de poids. Malgré tous, les autres efforts ne sont pas à négliger, la course renforce durablement le système cardiovasculaire ainsi que l’endurance en règle générale.
Lors d’une remise en forme il est important de ne pas oublier ce type de progrès qui sont complémentaire à la musculation.
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